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Beneficios de hacer yoga

El yoga es una ciencia que se ha practicado durante miles de años, se compone de las antiguas teorías, observaciones y principios, sobre la mente y la conexión del cuerpo. Recientemente el yoga está siendo probado por la medicina moderna, se han llevado a cabo diversas investigaciones con la finalidad de conocer todos los beneficios de hacer yoga a partir de las posturas, respiración profunda y meditación.

Algunas de las razones por las que las personas desean aprender a practicar yoga es porque mediante su practica, el cuerpo se mantiene en forma, se aumenta la energía, se es mas feliz y se encuentra la paz interior.

El yoga tiene como objetivo principal unir la mente, el cuerpo y el espíritu. Le ayuda al practicante a ser mas consiente de la postura de su cuerpo, su alineación, de los patrones de movimiento, etc. Le ayuda también a hacer el cuerpo mas flexible y a aprender a relajarse incluso en medio de un ambiente de mucho estrés.

Beneficios de hacer yoga:

Los beneficios de practicar yoga, se agrupan en 3 diferentes categorías que son fisiológicos, bioquímicos y psicológicos. A continuación citamos algunos de los beneficios conocidos en cada una de estas categorías.

Beneficios de hacer yoga (Fisiológicos).

  • Establece un equilibrio del sistema nervioso autónomo.
  • Disminuye la frecuencia del pulso.
  • Disminuye la frecuencia respiratoria.
  • Disminuye la presión sanguínea.
  • Aumenta la eficiencia cardiovascular.
  • Aumenta la eficiencia respiratoria.
  • Se normaliza la función gastrointestinal.
  • Se normaliza la función endocrina.
  • Mejora las habilidades de destreza.
  • Mejora la coordinación Mano-Ojo.

Beneficios de hacer Yoga (Bioquímicos).

  • Disminuye la glucosa.
  • Disminuye el sodio.
  • Disminuye el colesterol total.
  • Disminuye los triglicéridos.
  • Aumenta la hemoglobina.
  • Incrementa el recuento de linfocitos.
  • Disminuye el recuento total de glóbulos blancos.

Beneficios de hacer yoga (Psicológicos).


  • Aumenta la conciencia cinestética y somática.
  • Mejora el estado de animo.
  • Aumenta la auto-aceptación y auto-realización.
  • Elimina la ansiedad.
  • Disminuye la depresión.
  • La hostilidad disminuye.
  • Mejora la concentración.
  • Mejora la memoria.
  • Mejora la eficiencia de aprendizaje.
  • Mejora la atención.