Contacta

Siempre que te pregunten si puedes hacer un trabajo, contesta que sí y ponte enseguida a aprender como se hace.

Franklin D. Roosevelt

Noticias

Actitud en una Dieta= Salud

Es la palabra más escrita estos días en internet: Dieta. Después de los atracones de las navidades y de los excesos en las comidas, llega la hora de pagar factura y no precisamente económica sino física. Adelgazar los tres kilos de media que solemos engordar no es tarea compleja si te dejas guiar por estas pautas que hoy te mostramos desde Piquio.com. Puedes leer a continuación las 50 reglas de oro de Ágata Roquette, y empieza a aplicarlas y degustarlas si te apetece. Si necesitas saber más, todo está en el volumen que puedes encontrar en las librerías desde el pasado 7 de enero. La nutricionista portuguesa, líder en nutrición en su país con miles de seguidores de su fórmula, presenta libro práctico para poner en práctica. Sólo ella sabe bien lo que es sufrir por las dietas porque en su juventud Ágata tuve que someterse a grandes esfuerzos para adelgazar que le llevaron durante muchos años a aprender de la alimentación y a convertirla en su aliado. Aquí te mostramos las 50 claves para ganar en salud sin sufrir, el resto ya es responsabilidad tuya.

1-. Marca una fecha en el calendario como meta para haber alcanzado su peso ideal, ligado a su altura.

2-. Búscate compañía para hacer dieta.

3-. Calcula de forma realista el peso que quieres perder.

4-. Para perder peso, ve a la báscula una vez por semana. Para mantenerte, pésate todos los días.

5-. ¡Aprende a leer las etiquetas de los alimentos para no dejarte engañar!

6-. Aprende a distinguir entre los buenos alimentos y los alimentos para adelgazar.

7-. Haz de tu despensa la mejor compañera de dieta.

8-. Duerme bien si quieres adelgazar.

9-. Llévate la comida al trabajo. No solo ahorras, sino que evitas los excesos.

10-. ¡El estrés también engorda!

11-. Reduce la ingesta de hidratos de carbono.

12-. Toma proteínas en todas las comidas.

13-. No te saltes nunca el desayuno. Engorda el estrés y hay que dormir bien para adelgazar son dos lecciones

14-. Pan: solo por la mañana, en el desayuno, y de mezcla, integral o negro.

15-. Haz tres comidas al día, y por lo menos, dos tentempiés.

16-. Come despacio.

17-. No pases nunca hambre. Para adelgazar, hay que comer.

18-. Bebe entre 1,5 y 2 litros de agua al día.

19-. Bebe cola «light» para sentirte más saciado.

20-.¡Di «no» a los zumos naturales! «La fruta también engorda e ingerir de una tacada las tres piezas que suele contener un zumo lleva a la producción de una gran cantidad de insulina para combatir esta descarga súbita de azúcar en la sangre, lo que hace que rápidamente se sienta sensación de hambre», rubrica la autora en la página 96.

21-. Ingiere fibras todos los días.

22-. La sopa, únicamente sin patatas ni zanahoria.

23-. Opta por las manzanas y los frutos del bosque, y evita frutos exóticos como el mango y la papaya. 24-. Come verduras sin limitación.

25-. Come pescado.

26-. Añade claras a tus recetas que contengan huevos.

27-. ¡Di «no» a los fritos!

28-. Escoge el aceite de oliva como grasa principal.

29-. ¡Olvida la mantequilla!

30-. Di «no» a la harina y a los cereales refinados.

31-. ¡Di «no» a la sal!

32-. De postre, toma gelatina.

33-. No te excedas en el ejercicio físico.

34-. Come poco antes de irte a la cama.

35-.No bebas alcohol y, mucho menos, cerveza.

36-.Aprovecha bien el Día Loco («A mis pacientes les concedo libertad para que se sacien una vez a la semana y calmen su apetencia por todo aquello que no pueden comer durante el resto de la semana», escribe en la página 141 hablando con gracia de este «Happy Day»).

37-. Controla tu estreñimiento (con kiwis y un vaso de agua templada en ayunas).

38-. No abandones la dieta por haber hecho una locura.

39-. ¡No pases hambre con el fin de preparar tu cuerpo para los días en que sabes que le resultará imposible no comer! (por compromisos sociales, o el evento que sea).

40-. Compensa los excesos contando calorías.

41-. Desintoxica tu cuerpo.

42-. En los veranos, la dieta cambia, es otra.

43-.Evita los restaurantes bufé. ¡Son una auténtica tentación! Y está prohibida.

44-. Contrólate en el «todo incluido».

45-. Diséñate estrategias para comer bien en los viajes.

46-. ¡Relájate... para comer menos!

47-. Trucos para no comer dulces.

48-. Practica deporte para combatir los excesos.

49-. Recurre al té para limpiar el organismo.

50-. Chocolate negro los tres días antes de la menstruación. La portuguesa prescribe en la página 191 del libro: «Muchas pacientes me dicen que a medida que se aproxima el día de la menstruación sienten unas ganas de comer fuera de lo normal, a lo que se añade el deseo de ingerir dulces. La tendencia es comer más y peor. El consejo es comer tres cuadraditos de chocolate negro, pero nada más que tres, al día. Opta por el chocolate negro si el cuerpo te pide azúcar, porque es menos calórico y sirve, además, como calmante de los dolores del síndrome premenstrual».

Comparte:
Enviar un comentarioEnviar un comentarioEnviar un comentarioEnviar un comentario
0
Enviar un comentario
david
Hoy en Piquio.com te invitamos a disfrutar de la entrevista que David J. Po...
marujja
"Con los años he aprendido a valorar lo que tengo y a vivir el momento."...
teresape
Teresa Perales nos habla para Piquio.com dejándonos perplejos con su manera...
ainhoa
"Nunca pude imaginar que la canción con la que gané Operación Triunfo, Sobr...
hermanos
Seguimos con vosotros chicos
cancer
Científicos estadounidenses revolucionan el mundo
juanjofraile
Los ingredientes de Juanjo Fraile para TEDxMoncloa
pelit
¿Quién no ha llorado nunca con una película?
longevidad
Si quieres ser un centenario en esta vida…
LouiseHay
Louise Hay será esta semana el personaje destacado en nuestro portal de Piq...
ferpiq
En estos momentos de inactividad laboral me obligo cada día a tener un plan...
bodegamontana
"De la crisis se saldrá creyendo en uno mismo y reinventándose. Creo en mi ...
Vuelta al cole
Nostálgica mirada al pasado
marydef
El mito de Marilyn no hace más que crecer
Paralympics
London 2012
teresa Calcuta
La beata dedicó su vida a los más desfavorecidos
Manarola
Manarola-Italia
urban art
A gran escala
Jaguar
Bic ballpoint pen
Paraísos nacionales
Paraísos para desconectar
foca
Son... ¡¡para comérselos!!
lunag
Cuando el hombre piso la luna tomo espectaculares imágenes
piess
¡Pies para qué os quiero!
Un proyecto educativo que surge en el Museo Thyssen-Bornemisza
Mandril
En peligro de extinción
Un estudio demuestra que la radio sobrevive a la era 2.0
tribu
A este lago solo se puede acceder una vez al año
a
300 empleados forman la plantilla de la nueva tienda de Apple en Barcelona,...
Marte
La Nasa publica la primera imagen de alta resolución enviada por Curiosity
cartel
Reunión de tradición, cultura, costumbres...
a
Podrá personalizarse y mostrar cómo evolucionará una patología con los años...
planeta
¿Cómo sería nuestra vida otros planetas?
Usain Bolt
Gana la final más rápida de la Historia
a
Educación convoca el Sello Europeo para recompensar las nuevas técnicas de ...
Lugares para perderse
Decenas de parajes insólitos a golpe de click
a
Google pone en marcha Handwrite, simplificando las búsquedas en dispositivo...
Osos pardos
Sólo quedan unos veinte en dos grupos aislados
Patio de los Leones
Tras diez años de trabajos de restauración, el rincón más famoso de la Alha...
Una respuesta a la inquietud creadora de los jóvenes
a
Lilly crea un juego interactivo para enseñar a los niños a controlar su enf...
Amazing nature
En ocasiones, la naturaleza nos deja instantáneas para el recuerdo...
Una empresa crea un juguete que permite a los niños crear sus propios robot...
Santander
Ferias y fiestas de Santiago 2012
LinkedIn desarrolla un estudio sobre las preferencias de trabajo de los jóv...
verdura
¿Alguien ha dicho que no le hace mucha gracia la fruta o la verdura?
San Fermín 2012
Running of the bulls
chapuzon
A ellos también les gusta refrescarse
Neil Harbisson quiere dar un paso y ser un auténtico Cyborg
Vino
Imprescindible en la mesa y la cultura mediterránea, el vino estimula el me...
Santander, el próximo 12 de julio, será la próxima ciudad en acoger una de ...
slide
Se formara una línea vertical prácticamente recta que será visible sobre to...
La aplicación TwitCVer utiliza la red social para buscar trabajo
El proyecto SimAULA proporciona un aula de simulación donde los profesores ...
agua
La magia que desprende una gota de agua.
Orsos Island
Ha nacido un nuevo concepto de viaje. Ya no es con la casa a cuestas, sino ...
insecto
Hasta el más mínimo detalle fotografiado
greenpeace
La vida en el ártico está en peligro
a
Un innovador proyecto permite a niños ingresados seguir con sus clases virt...
a
Los cursos de verano de la UIMP acogen un seminario sobre este innovador pr...
medusas
Llega el verano y hay que tener cuidado con las medusas
piqleon
A veces la suerte, la astucia o la agilidad valen más que la fuerza
La revista Hello se convierte en la primera publicación con una portada en ...
buhosdef
La Naturaleza no deja de sorprendernos con historias asombrosas
PIQPOS
Once pensamientos que dan la felicidad
Una comunidad digital para hortelanos y propietarios
a
Las luces LED revolución los trajes de noche
El primer SMS fue enviado en 1992 por el ingeniero británico Neil Papworth
piqdeff
Día Internacional contra el Trabajo Infantil
a
Un juego para Facebook nos abre la puerta a Río+20
Google
La compañía acaba de anunciar el lanzamiento de World Wonders Project
a
La tecnología ayuda a los ciegos a mejorar su percepción
Nuevas formas de aprender.
Nuevas formas de aprendizaje colectivo
Mundo
La exposición 'Mundo submarino' inunda el Parque de El Retiro con las imáge...
Esta aplicación nos permite ver el cambio climático.
Una aplicación muestra los efectos del cambio climático
Animales
Fotografías del Parque de la Naturaleza de Cabárceno
Los niños enfermos pueden seguir así sus clases desde el hospital.
Clases virtuales para niños hospitalizados
Las nuevas investigaciones buscan mejorar el diagnóstico.
Ejemplo para la investigación médica
Comida
Una serie de fotografías que nos muestran de que se alimenta cada país
La niebla es una importante fuente de agua.
Nuevos sistemas de extracción para paliar la sequía
Para identificarse los móviles llevan un dispositivo en la tarjeta SIM.
Control de asistencia a clase a través de la tecnología NFC
Una nueva forma de cargar los cohes eléctricos.
Solución para cargar los coches eléctricos
El objetivo es prevenir el atropello de peatones.
Un nuevo hardware que advierte de la presencia de peatones
Las redes sociales y la defensa del medio ambiente.
Compartir coche, grupos de consumo, emprendedores “verdes”…
La energía solar aplicada al transporte marítimo.
La energía solar revoluciona el transporte marítimo
Bus
El usuario sabrá dónde está en cada momento y sus alternativas de transport...
Peliculas
Filmografía de Steven Spielberg, películas que le han inspirado y en las qu...
Con esta aplicación no volverás a pasarte la parada del tren.
Un nuevo sistema actúa de despertador
Relato
Enseñarles a trabajar juntos para aprender mejor
Una aplicación para crear y remezclar canciones.
Una aplicación crea canciones combinatorias
Clase
Llegar al colegio a tiempo puede ser complicado para algunos estudiantes, p...
BookCrossing, compartir libros.
El BookCrossing comparte y geolocaliza libros “viajeros”
Susan
Una de las mejores charlas sobre educación
Tatuaje de tinta magnética
Un tatuaje magnético vibra al recibir una llamada de móvil
El nuevo envoltorio inteligente.
Un nuevo sistema reutilizable y geolocalizable.
Diseño de Timon Siger.
Wolke 7, un futurista hogar sostenido por dirigibles.
Los objetos desechados pueden reciclarse en otros productos.
Nuevos sistemas online permiten reciclar desde casa.
Este nuevo sistema desarrolla emociones artificiales en los robots.
Un nuevo sistema dota a los robots de sentimientos sintéticos.
Facebook
Cuando las redes sociales unen más que personas
Las nuevas tecnologías llegan una vez más a revolucionar el mundo del periodismo.
Estos robots que se han mostrado especialmente eficaces en los contenidos r...
Donald
Consejos para convertir una buena idea en negocio
Hasta un 80% de consumo de energía pueden reducir las nuevas farolas inteligentes.
La instalación de redes de farolas inteligentes mejora sensiblemente el aho...
El nuevo biomaterial es flexible.
Las utilidades de este hidrogel se enfocan principalmente hacia el campo de...
Cielo
Construcciones históricas en el borde de un precipicio
La basura electrónica suele acabar en vertederos de África o Asia.
Producimos hasta 40 millones de toneladas al año
Redes sociales accesibles para todos
Herramientas adaptadas para las personas con discapacidad
Tiempo
Una imagen vale más que mil palabras
Mafalda
La niña cómic más preguntona e inteligente del mundo celebra su cumpleaños...
El ecosistema de la Antártida, en peligro.
Un estudio alerta de que la introducción de estas plantas no autóctonas pue...
Emociones de colores
¿Qué sentimos ante los colores? ¿Qué nos inspiran?
Perro
Espectaculares imágenes del momento en que un can se sumerge a por su pelot...
Gabriel
Gabriel García Márquez cumple 85 años y desde Piquio le deseamos todo lo me...
Una visita al Mar de Coral.
Recreación del arrecife de coral más importante del mundo
Crecen las plataformas de cine online
Oso
Los polos se están derritiendo debido al cambio climático y estas son sus c...
Colores
Colores y ritmo se fusionan para construir un puente de armonía entre el mu...
Ipad
Los anuncios vintage sirven como inspiración en muchas campañas publicitari...
Creada la batería capaz de alimentarse de papel
Un tipo de vendaje detecta cuando hay infección
Desayuno
El mejor y más importante momento del día esconde una serie de trucos que m...
a
KLM permite escoger quien se sienta a tu lado en el avión a través de las r...
a
Se hacen necesarias más investigaciones para que el continente produzca ene...
Vida
Ángeles Caso hace caso omiso a la sociedad y sólo escribe lo que siente y s...
El arte de hacer bella y sencilla la maralla de datos e informaciones que n...
El mundo conmemora el bicentenario del nacimiento de Charles Dickens
Sangakoo, una plataforma digital abre las puertas al mundo del aprendizaje ...
a
España ya cuenta con varias plataformas especializadas en la financiación e...
Nadal
Algunos de los mejores deportistas del mundo en estado puro.
La flexibilidad del músculo permite una adaptación espectacular a la labor ...
Diseñado por un grupo de estudiantes, se alimentan con energía solar
a
Tecnología y salud se unirán en smartphones y tablets
Una aplicación informática permite a los políticos recoger estas valoracion...
OLPC busca reducir la brecha digital de los países en vías de desarrollo
a
El proyecto FutureScapes intentará diseñar un mundo más sostenible gracias ...
a
La TV híbrida, el pago por móvil, las pantallas flexibles, este año se espe...
Los intereses de los usuarios cobran importancia en las redes sociales temá...
SAVIA es un proyecto tecnológico destinado a personas con TEA
minima
Lo pequeño a veces es muy grande
a
El proyecto Solar Impulse construye un avión capaz de realizar trayectos de...
a
El museo parisino ofrece nuevas funcionalidades a sus usuarios a través de ...
marketing
Marketing Magazine ha repasado los 10 peores casos de este año.
Distintas iniciativas demuestran la eficacia de consolas como el Kinect en ...
mudodef
"The Artist", una película diferente
Las redes sociales presentan los temas sobre los que más se hablaron en 201...
fuegog
Una fuerza tan creadora como destructora
a
La industria promueve nuevos modelos de negocio que integren televisión y s...
a
Entre 2010 y 2015, la circulación global de datos aumentará un 66%
iTunes
Apple presenta lo mejor y lo más vendido en la iTunes Store
memoria
La ausencia de la molécula PKR potencia el aprendizaje y la memoria
a
La AEDP reclama que los menores aprendan a proteger sus datos en la Red
a
Un estudio estima que el modelo copará el 60% de la cuota de pantalla en 20...
guia marte
?Los misteriosos paisajes del planeta rojo?, una obra de 500 páginas escrit...
stevegates
Líderes de las mayores compañías tecnológicas del mundo
a
Una empresa de Taiwán incorporará 300.000 máquinas a su equipo de producció...
templon
El Templo Meenakshi es un gran desconocido a nivel mundial
mara
Descubre los mayores prodigios naturales
La innovación electrodoméstica busca el ahorro energético
liberg
Impresionante galería gráfica de la famosa estatua
habanaa
La National Geographic sigue siendo una referencia en materia fotográfica
multi
El siglo XXI va a ser un siglo de retos para la Humanidad
coneg
El aumento de tráfico puede poner en peligro las telecomunicaciones
Las erupciones sirven de laboratorio natural
HP si sitúa a la cabeza de la lista de Greenpeace
Más plugins y aplicaciones para atraer usuarios
market
Cifras descomunales que están lejos de tocar techo
Nuevas aplicaciones unen a usuarios por sus aficiones, como la tv
El turismo espacial podría ser realidad en 2013
La fugacidad tecnológica tiene su precio
La tecnología táctil continúa avanzando
piqdeff
Formatos electrónicos VS formatos tradicionales
Los servicios de WhatsApp o iMessage están acabando con el tráfico de los ...
carlsagan
¿Escepticismo o conservadurismo?
stevepiquio
Medio mundo despide al gran gurú de la tecnología
Dinero
"Si te sobra tirarás, y cuando te falte te acordarás"
Cuatro elementos hacen pegadiza a una canción
Migueldelibes
Entrevista al genial escritor vallisoletano
Google
El buscador por antonomasia en Internet sigue creciendo
Cern y relatividad
Cuestión de perspectiva
Twitter
Twitter o la repercusión mediática
Lavado en frío con el smartphone
Los dispositivos móviles y los electrodomésticos se presentan como un nuevo...
El Quijote
Don Quijote, genio y figura
Un guiño al trueque
Las nuevas tecnologías han hecho surgir el comercio colaborativo
Granada
'España es Cultura / Spain is Culture' acoge todo tipo propuestas artística...
Los flashmob aprovechan las redes sociales como medio de convocatoria
a
Nace Libertexto, un programa que permite editar textos en páginas web
aa
El cerebro humano entiende sin dificultad palabras reflejadas en un espejo
aaa
Thomas Edison patentó hace 117 años la primera máquina de cine
aa
Fundación Telefónica presenta en Santander Realidad Aumentada
aaa
Las redes sociales fomentan herramientas para reeducar al periodista
aaa
El II Festival Europeo de la Magia y lo Visual rinde homenaje a Houdini
Reír
Investigadores demuestran que el buen humor despierta nuestra imaginación
Visionarios
El Foro Económico Mundial realiza la selecta lista de empresas punteras
aa
La lomografía se ha convertido en una filosofía de vida
aa
Las células madre permitirán un envejecimiento distinto, mejor
aa
Los artilugios tecnológicos más sorprendentes se integran en el día a día...
El barrio de Boca, en Buenos Aires, en 2030
En Nueva York, muestran cómo deberían ser las ciudades en 2030
aa
El flash ha democratizado este modelo de cine
aa
Elvira Lindo presenta su novela más personal
aaaa
Luis Sepúlveda y sus facetas como ciudadano y escritor
Neuronas
A mayor nivel académico, menor riesgo de demencia
aa
Las empresas creadoras de contenidos se acercan al iPad
Acuarela de Kandinsky
¿Por qué aún no hay una industria cinematográfica basada en este arte?
Las
El marketing, cada vez más ligado al corazón que a la razón
aa
Internet, de lleno en la investigación a través de la e-ciencia
José Luis Sampedro
J. L. Sampedro reflexiona sobre la falta de valores
aa
Los avances en identificación hacen de la policía científica una pieza clav...
Políglota
El dominio de idiomas, una cualidad con un creciente valor
aa
El intercambio internacional reporta grandes beneficios también en este sec...
aa
La publicidad ‘below the line’ innova a través de nuevas técnicas
aa
La industria y los fabricantes de televisiones ya apuestan por este formato
aa
Lo tradicional cede espacio a lo tecnológico en los efectos especiales
aa
La industria editorial apuesta por la convivencia del papel y el e-book
aa
El diseño recupera materiales primarios para generar apariencia tecnológica...
aa
La interactividad revoluciona el contenido y la publicidad en los vídeos on...
Una de las imágenes que se exhiben en Polanco.
Una selección de 61 imágenes de Juan Antonio Mazo se exhibe en Polanco
La actriz Rossy de Palma
Traspasar límites y libertad escénica, claves de David Fernández
Inside
Esta muestra colectiva recoge obras de 13 jóvenes artistas cántabros
Ana María Matute
La premiada e incansable escritora ya está preparando un nuevo libro
Los participantes de Erasmus, una generación diferente.
El programa europeo de intercambio de estudiantes alcanza cifras récord
aa
La decodificación del genoma humano ha abierto grandes puertas a la Ciencia...
aa
Medida la influencia de la actividad económica en los cambios geológicos
Crear un sistema óptico que imita al cerebro, objetivo.
Cantabria participa en la creación de un sistema óptico que imita el cerebr...
Cada vez hay más contenidos digitalizados
Los e-books están logrando una gran penetración, ¿cuál es su secreto?
Son imprescindibles para la supervivencia del ecosistema
Los cambios de los patrones climáticos afectan a su población en la región...
Las redes sociales son una gran oportunidad para las PYMES
La unión del branding y las TIC da una oportunidad a las PYMES
Las Nuevas Tecnologías se ponen al servicio de la eficiencia energética
Una empresa cántabra crea un sistema para impulsar la eficiencia energética...
Aportar conocimiento a la revitalización del turismo es el objetivo de Intelitur
La innovación y las TIC son las apuestas del proyecto Intelitur
Las matemáticas están en la base de los mundos virtuales
Juegos multijugador e inteligencia artificial, las principales tendencias
Alumnos participantes en el proyecto ESTALMAT
El proyecto ESTALMAT lo hace con niños y niñas de entre 12 y 13 años
El CDTUC está presente en este documento internacional
Un atlas interactivo indica la ubicación de 700 puntos de innovación
Niños participantes en el proyecto
El colegio santanderino Manuel Cacicedo, conectado con Ecuador
aa
Los flashmob aprovechan las redes sociales como medio de convocatoria


También disponible en:  App Store   Google Play

Aviso legal y Condiciones de uso

Mapa web