Contacta

No hay peor cansancio que el que produce no hacer nada.

Sandra G.

Noticias

Somos lo que comemos

Sí, lo sabemos, es una afirmación muy atrevida pero es cierta por completo. Nuestra salud mental y física están condicionadas por la cantidad de hidratos de carbono, proteínas, azúcares, calorías....la lista de todo lo que ingerimos nos marcan una pauta a la hora de sentirnos bien o sentirnos mal. Esos terribles dolores de cabeza o simplemente dormir mal están determinados por una mala alimentación.

Hoy en Piquio.com te mostramos algunos hábitos que debes desechar si deseas realmente cuidarte.

 

"Antes de asegurar que la dieta no ha funcionado, debemos tener en cuenta algunos factores psicológicos, genéticos, de estilo de vida, incluso ambientales y sociales... ya que éstos influyen a la hora de marcar un objetivo de pérdida de peso", destaca la dietista-nutricionista Isabel Pérez Hernández (experta en educación y comunicación nutricional).

 

"De hecho, sería importante conocer qué tipo de dieta o plan se ha seguido y si tiene algún fundamento. Para garantizar resultados reales, adecuados y saludables es muy importante que la dieta sea lo más personalizada posible y esté elaborada por un profesional", continúa.

 

Dejarse llevar por la impaciencia.

"La impaciencia a la hora de obtener resultados suele ser el motivo principal por el que se tiende al abandono de la dieta. Los resultados no son inmediatos, requieren su tiempo, y es importante ser consciente de esto desde el primer momento para no tirar la toalla".

 

Creer que saltarse una o varias comidas al día, como la cena o el desayuno, te ayudará a perder peso.

"Lo cierto es que actuando de este modo podemos conseguir justo el efecto contrario. Lo recomendable para conseguir una pérdida de peso adecuada será realizar cinco comidas, en sus proporciones adecuadas, distribuidas a lo largo del día. De esta manera el organismo percibirá un suministro de energía constante, que evitará la retención de reservas y, por tanto, facilitará la liberación de energía y así la pérdida de peso".

Lee 8 formas de acelerar el metabolismo para quemar más | Qué comer en el desayuno si queremos perder peso.

 

Dejarse llevar por las dietas de moda.

El error más grave de todos que, por obvio que parezca, también resulta ser el más recurrente. "Estos métodos que prometen resultados milagrosos generalmente tienen un fin lucrativo, ponen en riesgo la salud (especialmente en ciertas edades) y el efecto nunca es el esperado, ya que suelen ir acompañados del efecto rebote".

 

Comer solos y deprisa.

"Hay que comer de manera tranquila, pausada y preferiblemente en compañía, de momento que sea un momento agradable del día. Conseguiremos así, además de disfrutar del momento, una mejor digestión y que la señal de saciedad llegue en el momento adecuado, evitando así ingerir comida en exceso". Lee Las 7 reglas de oro para comer sano

 

Prohibir el consumo de ciertos alimentos.

"Para conseguir adelgazar con éxito no se debe prohibir ningún alimento, ni siquiera de los más calóricos. Esto provoca en la mayoría de ocasiones un mayor deseo de tomarlos. Aumenta además la ansiedad de la persona, que sólo deseará que llegue el momento de finalizar su dieta para pon fin tomar esos caprichos tan deseados. Esto suele desencadenar en un ‘efecto rebote' con el que se recupera, generalmente, más peso del que se había perdido".

 

Confiar en las etiquetas tipo ‘Sin azúcares añadidos' o ‘Cero por ciento en grasas saturadas'. "Ciertas personas piensan que son alimentos sin valor energético (sin calorías) e, incluso, ¡que tienen poder adelgazante!"

 

Desconocer conceptos básicos sobre nutrición.

"La persona que quiere perder peso debe educarse para comprender qué grupos de alimentos debe consumir en mayor o menor medida y por qué. Lo ideal es que el menú esté compuesto por un primer plato en el que los protagonistas sean las verduras, legumbres y hortalizas; un segundo en el que se de paso a los huevos, pescados o carnes pudiendo combinarlos entre sí con arroces, pastas o patatas como guarnición; y se finalice con un postre en forma de fruta, preferiblemente fresca o un lácteo desnatado. También hay que prestar atención para que los métodos de preparación sean sencillos". Y tú, ¿cuánto sabes sobre nutrición? ¡Ponte a prueba!

 

Llevar una vida sedentaria.

"La inactividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad en todo el mundo según la Organización Mundial de la Salud, y se relaciona con multitud de enfermedades crónicas: hipertensión arterial, diabetes, colesterol, dolor lumbar y cervical, asma, bronquitis... Todo plan de pérdida de peso debe incorporar siempre un plan de ejercicio físico adaptado".

 

Comparte:
Enviar un comentarioEnviar un comentarioEnviar un comentarioEnviar un comentario
0
Enviar un comentario
david
Hoy en Piquio.com te invitamos a disfrutar de la entrevista que David J. Po...
marujja
"Con los años he aprendido a valorar lo que tengo y a vivir el momento."...
teresape
Teresa Perales nos habla para Piquio.com dejándonos perplejos con su manera...
ainhoa
"Nunca pude imaginar que la canción con la que gané Operación Triunfo, Sobr...
hermanos
Seguimos con vosotros chicos
cancer
Científicos estadounidenses revolucionan el mundo
juanjofraile
Los ingredientes de Juanjo Fraile para TEDxMoncloa
pelit
¿Quién no ha llorado nunca con una película?
longevidad
Si quieres ser un centenario en esta vida…
LouiseHay
Louise Hay será esta semana el personaje destacado en nuestro portal de Piq...
ferpiq
En estos momentos de inactividad laboral me obligo cada día a tener un plan...
bodegamontana
"De la crisis se saldrá creyendo en uno mismo y reinventándose. Creo en mi ...
Vuelta al cole
Nostálgica mirada al pasado
marydef
El mito de Marilyn no hace más que crecer
Paralympics
London 2012
teresa Calcuta
La beata dedicó su vida a los más desfavorecidos
Manarola
Manarola-Italia
urban art
A gran escala
Jaguar
Bic ballpoint pen
Paraísos nacionales
Paraísos para desconectar
foca
Son... ¡¡para comérselos!!
lunag
Cuando el hombre piso la luna tomo espectaculares imágenes
piess
¡Pies para qué os quiero!
Un proyecto educativo que surge en el Museo Thyssen-Bornemisza
Mandril
En peligro de extinción
Un estudio demuestra que la radio sobrevive a la era 2.0
tribu
A este lago solo se puede acceder una vez al año
a
300 empleados forman la plantilla de la nueva tienda de Apple en Barcelona,...
Marte
La Nasa publica la primera imagen de alta resolución enviada por Curiosity
cartel
Reunión de tradición, cultura, costumbres...
a
Podrá personalizarse y mostrar cómo evolucionará una patología con los años...
planeta
¿Cómo sería nuestra vida otros planetas?
Usain Bolt
Gana la final más rápida de la Historia
a
Educación convoca el Sello Europeo para recompensar las nuevas técnicas de ...
Lugares para perderse
Decenas de parajes insólitos a golpe de click
a
Google pone en marcha Handwrite, simplificando las búsquedas en dispositivo...
Osos pardos
Sólo quedan unos veinte en dos grupos aislados
Patio de los Leones
Tras diez años de trabajos de restauración, el rincón más famoso de la Alha...
Una respuesta a la inquietud creadora de los jóvenes
a
Lilly crea un juego interactivo para enseñar a los niños a controlar su enf...
Amazing nature
En ocasiones, la naturaleza nos deja instantáneas para el recuerdo...
Una empresa crea un juguete que permite a los niños crear sus propios robot...
Santander
Ferias y fiestas de Santiago 2012
LinkedIn desarrolla un estudio sobre las preferencias de trabajo de los jóv...
verdura
¿Alguien ha dicho que no le hace mucha gracia la fruta o la verdura?
San Fermín 2012
Running of the bulls
chapuzon
A ellos también les gusta refrescarse
Neil Harbisson quiere dar un paso y ser un auténtico Cyborg
Vino
Imprescindible en la mesa y la cultura mediterránea, el vino estimula el me...
Santander, el próximo 12 de julio, será la próxima ciudad en acoger una de ...
slide
Se formara una línea vertical prácticamente recta que será visible sobre to...
La aplicación TwitCVer utiliza la red social para buscar trabajo
El proyecto SimAULA proporciona un aula de simulación donde los profesores ...
agua
La magia que desprende una gota de agua.
Orsos Island
Ha nacido un nuevo concepto de viaje. Ya no es con la casa a cuestas, sino ...
insecto
Hasta el más mínimo detalle fotografiado
greenpeace
La vida en el ártico está en peligro
a
Un innovador proyecto permite a niños ingresados seguir con sus clases virt...
a
Los cursos de verano de la UIMP acogen un seminario sobre este innovador pr...
medusas
Llega el verano y hay que tener cuidado con las medusas
piqleon
A veces la suerte, la astucia o la agilidad valen más que la fuerza
La revista Hello se convierte en la primera publicación con una portada en ...
buhosdef
La Naturaleza no deja de sorprendernos con historias asombrosas
PIQPOS
Once pensamientos que dan la felicidad
Una comunidad digital para hortelanos y propietarios
a
Las luces LED revolución los trajes de noche
El primer SMS fue enviado en 1992 por el ingeniero británico Neil Papworth
piqdeff
Día Internacional contra el Trabajo Infantil
a
Un juego para Facebook nos abre la puerta a Río+20
Google
La compañía acaba de anunciar el lanzamiento de World Wonders Project
a
La tecnología ayuda a los ciegos a mejorar su percepción
Nuevas formas de aprender.
Nuevas formas de aprendizaje colectivo
Mundo
La exposición 'Mundo submarino' inunda el Parque de El Retiro con las imáge...
Esta aplicación nos permite ver el cambio climático.
Una aplicación muestra los efectos del cambio climático
Animales
Fotografías del Parque de la Naturaleza de Cabárceno
Los niños enfermos pueden seguir así sus clases desde el hospital.
Clases virtuales para niños hospitalizados
Las nuevas investigaciones buscan mejorar el diagnóstico.
Ejemplo para la investigación médica
Comida
Una serie de fotografías que nos muestran de que se alimenta cada país
La niebla es una importante fuente de agua.
Nuevos sistemas de extracción para paliar la sequía
Para identificarse los móviles llevan un dispositivo en la tarjeta SIM.
Control de asistencia a clase a través de la tecnología NFC
Una nueva forma de cargar los cohes eléctricos.
Solución para cargar los coches eléctricos
El objetivo es prevenir el atropello de peatones.
Un nuevo hardware que advierte de la presencia de peatones
Las redes sociales y la defensa del medio ambiente.
Compartir coche, grupos de consumo, emprendedores “verdes”…
La energía solar aplicada al transporte marítimo.
La energía solar revoluciona el transporte marítimo
Bus
El usuario sabrá dónde está en cada momento y sus alternativas de transport...
Peliculas
Filmografía de Steven Spielberg, películas que le han inspirado y en las qu...
Con esta aplicación no volverás a pasarte la parada del tren.
Un nuevo sistema actúa de despertador
Relato
Enseñarles a trabajar juntos para aprender mejor
Una aplicación para crear y remezclar canciones.
Una aplicación crea canciones combinatorias
Clase
Llegar al colegio a tiempo puede ser complicado para algunos estudiantes, p...
BookCrossing, compartir libros.
El BookCrossing comparte y geolocaliza libros “viajeros”
Susan
Una de las mejores charlas sobre educación
Tatuaje de tinta magnética
Un tatuaje magnético vibra al recibir una llamada de móvil
El nuevo envoltorio inteligente.
Un nuevo sistema reutilizable y geolocalizable.
Diseño de Timon Siger.
Wolke 7, un futurista hogar sostenido por dirigibles.
Los objetos desechados pueden reciclarse en otros productos.
Nuevos sistemas online permiten reciclar desde casa.
Este nuevo sistema desarrolla emociones artificiales en los robots.
Un nuevo sistema dota a los robots de sentimientos sintéticos.
Facebook
Cuando las redes sociales unen más que personas
Las nuevas tecnologías llegan una vez más a revolucionar el mundo del periodismo.
Estos robots que se han mostrado especialmente eficaces en los contenidos r...
Donald
Consejos para convertir una buena idea en negocio
Hasta un 80% de consumo de energía pueden reducir las nuevas farolas inteligentes.
La instalación de redes de farolas inteligentes mejora sensiblemente el aho...
El nuevo biomaterial es flexible.
Las utilidades de este hidrogel se enfocan principalmente hacia el campo de...
Cielo
Construcciones históricas en el borde de un precipicio
La basura electrónica suele acabar en vertederos de África o Asia.
Producimos hasta 40 millones de toneladas al año
Redes sociales accesibles para todos
Herramientas adaptadas para las personas con discapacidad
Tiempo
Una imagen vale más que mil palabras
Mafalda
La niña cómic más preguntona e inteligente del mundo celebra su cumpleaños...
El ecosistema de la Antártida, en peligro.
Un estudio alerta de que la introducción de estas plantas no autóctonas pue...
Emociones de colores
¿Qué sentimos ante los colores? ¿Qué nos inspiran?
Perro
Espectaculares imágenes del momento en que un can se sumerge a por su pelot...
Gabriel
Gabriel García Márquez cumple 85 años y desde Piquio le deseamos todo lo me...
Una visita al Mar de Coral.
Recreación del arrecife de coral más importante del mundo
Crecen las plataformas de cine online
Oso
Los polos se están derritiendo debido al cambio climático y estas son sus c...
Colores
Colores y ritmo se fusionan para construir un puente de armonía entre el mu...
Ipad
Los anuncios vintage sirven como inspiración en muchas campañas publicitari...
Creada la batería capaz de alimentarse de papel
Un tipo de vendaje detecta cuando hay infección
Desayuno
El mejor y más importante momento del día esconde una serie de trucos que m...
a
KLM permite escoger quien se sienta a tu lado en el avión a través de las r...
a
Se hacen necesarias más investigaciones para que el continente produzca ene...
Vida
Ángeles Caso hace caso omiso a la sociedad y sólo escribe lo que siente y s...
El arte de hacer bella y sencilla la maralla de datos e informaciones que n...
El mundo conmemora el bicentenario del nacimiento de Charles Dickens
Sangakoo, una plataforma digital abre las puertas al mundo del aprendizaje ...
a
España ya cuenta con varias plataformas especializadas en la financiación e...
Nadal
Algunos de los mejores deportistas del mundo en estado puro.
La flexibilidad del músculo permite una adaptación espectacular a la labor ...
Diseñado por un grupo de estudiantes, se alimentan con energía solar
a
Tecnología y salud se unirán en smartphones y tablets
Una aplicación informática permite a los políticos recoger estas valoracion...
OLPC busca reducir la brecha digital de los países en vías de desarrollo
a
El proyecto FutureScapes intentará diseñar un mundo más sostenible gracias ...
a
La TV híbrida, el pago por móvil, las pantallas flexibles, este año se espe...
Los intereses de los usuarios cobran importancia en las redes sociales temá...
SAVIA es un proyecto tecnológico destinado a personas con TEA
minima
Lo pequeño a veces es muy grande
a
El proyecto Solar Impulse construye un avión capaz de realizar trayectos de...
a
El museo parisino ofrece nuevas funcionalidades a sus usuarios a través de ...
marketing
Marketing Magazine ha repasado los 10 peores casos de este año.
Distintas iniciativas demuestran la eficacia de consolas como el Kinect en ...
mudodef
"The Artist", una película diferente
Las redes sociales presentan los temas sobre los que más se hablaron en 201...
fuegog
Una fuerza tan creadora como destructora
a
La industria promueve nuevos modelos de negocio que integren televisión y s...
a
Entre 2010 y 2015, la circulación global de datos aumentará un 66%
iTunes
Apple presenta lo mejor y lo más vendido en la iTunes Store
memoria
La ausencia de la molécula PKR potencia el aprendizaje y la memoria
a
La AEDP reclama que los menores aprendan a proteger sus datos en la Red
a
Un estudio estima que el modelo copará el 60% de la cuota de pantalla en 20...
guia marte
?Los misteriosos paisajes del planeta rojo?, una obra de 500 páginas escrit...
stevegates
Líderes de las mayores compañías tecnológicas del mundo
a
Una empresa de Taiwán incorporará 300.000 máquinas a su equipo de producció...
templon
El Templo Meenakshi es un gran desconocido a nivel mundial
mara
Descubre los mayores prodigios naturales
La innovación electrodoméstica busca el ahorro energético
liberg
Impresionante galería gráfica de la famosa estatua
habanaa
La National Geographic sigue siendo una referencia en materia fotográfica
multi
El siglo XXI va a ser un siglo de retos para la Humanidad
coneg
El aumento de tráfico puede poner en peligro las telecomunicaciones
Las erupciones sirven de laboratorio natural
HP si sitúa a la cabeza de la lista de Greenpeace
Más plugins y aplicaciones para atraer usuarios
market
Cifras descomunales que están lejos de tocar techo
Nuevas aplicaciones unen a usuarios por sus aficiones, como la tv
El turismo espacial podría ser realidad en 2013
La fugacidad tecnológica tiene su precio
La tecnología táctil continúa avanzando
piqdeff
Formatos electrónicos VS formatos tradicionales
Los servicios de WhatsApp o iMessage están acabando con el tráfico de los ...
carlsagan
¿Escepticismo o conservadurismo?
stevepiquio
Medio mundo despide al gran gurú de la tecnología
Dinero
"Si te sobra tirarás, y cuando te falte te acordarás"
Cuatro elementos hacen pegadiza a una canción
Migueldelibes
Entrevista al genial escritor vallisoletano
Google
El buscador por antonomasia en Internet sigue creciendo
Cern y relatividad
Cuestión de perspectiva
Twitter
Twitter o la repercusión mediática
Lavado en frío con el smartphone
Los dispositivos móviles y los electrodomésticos se presentan como un nuevo...
El Quijote
Don Quijote, genio y figura
Un guiño al trueque
Las nuevas tecnologías han hecho surgir el comercio colaborativo
Granada
'España es Cultura / Spain is Culture' acoge todo tipo propuestas artística...
Los flashmob aprovechan las redes sociales como medio de convocatoria
a
Nace Libertexto, un programa que permite editar textos en páginas web
aa
El cerebro humano entiende sin dificultad palabras reflejadas en un espejo
aaa
Thomas Edison patentó hace 117 años la primera máquina de cine
aa
Fundación Telefónica presenta en Santander Realidad Aumentada
aaa
Las redes sociales fomentan herramientas para reeducar al periodista
aaa
El II Festival Europeo de la Magia y lo Visual rinde homenaje a Houdini
Reír
Investigadores demuestran que el buen humor despierta nuestra imaginación
Visionarios
El Foro Económico Mundial realiza la selecta lista de empresas punteras
aa
La lomografía se ha convertido en una filosofía de vida
aa
Las células madre permitirán un envejecimiento distinto, mejor
aa
Los artilugios tecnológicos más sorprendentes se integran en el día a día...
El barrio de Boca, en Buenos Aires, en 2030
En Nueva York, muestran cómo deberían ser las ciudades en 2030
aa
El flash ha democratizado este modelo de cine
aa
Elvira Lindo presenta su novela más personal
aaaa
Luis Sepúlveda y sus facetas como ciudadano y escritor
Neuronas
A mayor nivel académico, menor riesgo de demencia
aa
Las empresas creadoras de contenidos se acercan al iPad
Acuarela de Kandinsky
¿Por qué aún no hay una industria cinematográfica basada en este arte?
Las
El marketing, cada vez más ligado al corazón que a la razón
aa
Internet, de lleno en la investigación a través de la e-ciencia
José Luis Sampedro
J. L. Sampedro reflexiona sobre la falta de valores
aa
Los avances en identificación hacen de la policía científica una pieza clav...
Políglota
El dominio de idiomas, una cualidad con un creciente valor
aa
El intercambio internacional reporta grandes beneficios también en este sec...
aa
La publicidad ‘below the line’ innova a través de nuevas técnicas
aa
La industria y los fabricantes de televisiones ya apuestan por este formato
aa
Lo tradicional cede espacio a lo tecnológico en los efectos especiales
aa
La industria editorial apuesta por la convivencia del papel y el e-book
aa
El diseño recupera materiales primarios para generar apariencia tecnológica...
aa
La interactividad revoluciona el contenido y la publicidad en los vídeos on...
Una de las imágenes que se exhiben en Polanco.
Una selección de 61 imágenes de Juan Antonio Mazo se exhibe en Polanco
La actriz Rossy de Palma
Traspasar límites y libertad escénica, claves de David Fernández
Inside
Esta muestra colectiva recoge obras de 13 jóvenes artistas cántabros
Ana María Matute
La premiada e incansable escritora ya está preparando un nuevo libro
Los participantes de Erasmus, una generación diferente.
El programa europeo de intercambio de estudiantes alcanza cifras récord
aa
La decodificación del genoma humano ha abierto grandes puertas a la Ciencia...
aa
Medida la influencia de la actividad económica en los cambios geológicos
Crear un sistema óptico que imita al cerebro, objetivo.
Cantabria participa en la creación de un sistema óptico que imita el cerebr...
Cada vez hay más contenidos digitalizados
Los e-books están logrando una gran penetración, ¿cuál es su secreto?
Son imprescindibles para la supervivencia del ecosistema
Los cambios de los patrones climáticos afectan a su población en la región...
Las redes sociales son una gran oportunidad para las PYMES
La unión del branding y las TIC da una oportunidad a las PYMES
Las Nuevas Tecnologías se ponen al servicio de la eficiencia energética
Una empresa cántabra crea un sistema para impulsar la eficiencia energética...
Aportar conocimiento a la revitalización del turismo es el objetivo de Intelitur
La innovación y las TIC son las apuestas del proyecto Intelitur
Las matemáticas están en la base de los mundos virtuales
Juegos multijugador e inteligencia artificial, las principales tendencias
Alumnos participantes en el proyecto ESTALMAT
El proyecto ESTALMAT lo hace con niños y niñas de entre 12 y 13 años
El CDTUC está presente en este documento internacional
Un atlas interactivo indica la ubicación de 700 puntos de innovación
Niños participantes en el proyecto
El colegio santanderino Manuel Cacicedo, conectado con Ecuador
aa
Los flashmob aprovechan las redes sociales como medio de convocatoria


También disponible en:  App Store   Google Play

Aviso legal y Condiciones de uso

Mapa web