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Correr

¿Cuál es el mejor momento para salir a correr?

No hay una respuesta universal válida para todos los deportistas. El mejor momento del día para practicar "running" depende de muchos factores que se deben tener en cuenta, tanto personales como factores externos que no podemos controlar.

Seguramente estés pensando: "¿Qué mas dará la hora en la que corra? lo haré cada día cuando tenga un rato." Esto es un grave error ya que es muy importante tener en cuenta el horario en el que entrenamos para adaptar nuestro cuerpo, la alimentación y las pautas que seguimos.

Correr por la mañana: pros y contras

Correr a primera hora del día es una estupenda forma de arrancar la jornada. Entrenar justo antes de desayunar o ir al trabajo es el objetivo de muchos corredores, pero requiere un extra de fuerza de voluntad. Hacer unos kilómetros por la mañana significa salir a correr en ayunas y suele ser una forma de quemar reservas y acelerar el metabolismo, pero hay que acostumbrarse a ello.

El clima es clave para decidir si correr temprano o a última hora del día. En invierno, hará más frío a primera hora, pero en verano, con las altas temperaturas que se llegan a alcanzar conforme avanza el día, correr a primera hora puede ser la única opción para evitar el bochorno.

Correr por la noche o a última hora: pros y contras

El cuerpo lleva varias horas activo en todos los sentidos, y es por eso que diversos estudios durante los últimos años han establecido que el rendimiento puede llegar a ser mayor, del mismo modo que la probabilidad de lesión se reduce. Por un lado, salir a correr después de todo un día de trabajo o estudio es una genial forma de despejarse, una terapia natural para liberarse del estrés con que además se mejora la forma física. Sin embargo, esto también puede ser la otra cara de la moneda, ya que también se estará más cansado y en este caso habrá que luchar contra la tentación de cenar pronto y lanzarse al sofá.

No hay una 'hora perfecta' para salir a correr ni todo el mundo tiene las mismas obligaciones, compromisos o necesidades, pero no hay que olvidar que, más allá del horario, la clave es conseguir crear el hábito de salir a correr, sea en el momento que sea.


Fuente: www.elconfidencial.com