Noticias Ver todas

Estrés

Consejos para eliminar el estrés de tu vida

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.
El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar su salud. Prueba de ello es que si el estrés continua después de que el factor estresante ha desaparecido da lugar a la ansiedad.

Para evitar esto vamos a dar 20 consejos para eliminar el estrés de su vida:

  1. Identifica los culpables causantes del estrés.
  2. Elimina obligaciones innecesarias.
  3. Deja de “procrastinar” (evita aplazar las cosas para mañana).
  4. Deshazte del desorden.
  5. Anticípate para no ir siempre con prisas o llegando tarde.
  6. Evita el querer controlarlo todo.
  7. No hagas muchas cosas a la vez (multitasking) que te impidan estar enfocado.
  8. Elimina las fuentes que “absorben tu energía”. Relacionado con el punto uno.
  9. Evita la “gente difícil”.
  10. Simplifica tu estilo de vida.
  11. “Desprográmate” no es necesario tener programado cada minuto de tu vida.
  12. ¡Quieto parao!. Aprende a hacer las cosas más lentamente, a disfrutar de la comida, etcétera.
  13. Ayuda a otros, suena contradictorio añadirte más tareas para reducir el estrés pero la sensación de bienestar reduce el estrés.
  14. Relájate varias veces al día. Los pequeños tiempos muertos ayudan a trabajar mejor y a relajarte.
  15. Deja tu trabajo. La más radical pero el trabajo es sin duda el mayor foco de estrés. Deja tu trabajo, automatiza tus fuentes de ingresos y busca algo que de verdad te guste.
  16. Simplifica tu lista de tareas. Las listas de tareas pendientes demasiado largas estresan solamente por el hecho de ser largas…
  17. Haz ejercicio, verás como funciona.
  18. Come bien. Junto al punto anterior se puede decir que estar saludable es uno de los puntos más importantes para no tener estrés.
  19. Se agradecido. Una actitud agradecida ayuda a pensar de forma positiva.
  20. Ten un entorno “Zen”. Empezando por un escritorio limpio, ordenado y minimalista para continuar con el resto de la casa. Los sitios sobrecargados estresan.

Aunque no podamos cumplir todos los consejos, si cumplimos unos cuantos de ellos obtendremos un equilibrio y tranquilidad que nos permitirá tener una mayor visión de futuro además de mayor tiempo para el ocio.